WPC białko

[...] 229g węglowodany Może się wahać trochę do przodu, ale pewnie nie wiele. Nie wiem, ale czuję się pełny. Zrobiłem sernik z patelni (by grubas). 120g twarogu + 2 jaja + 30g WPC nuggatt.... k***a kosmos. Ludzie jakie zaj**iste ! PS. Powie mi ktoś, jakie dokładnie te witaminy kupić? Wiem, że z Olimpa, ale z tego co oglądałem jest ich wiele ... [...]

[...] BEZ WAZRYW I TLUSZCY. A MAKRELA JEST TLSTA RYBA, KTORA JEST OK ALE NIE DO POSILKOW OKOLOTRENGNOWYCH! przed treningiem 2 babany PRZYADLO BYS IE JESZCE ZRODLO BIALKA NP. WPC. IV ryż 250g= B:16,75 T: 1,9 W:191 K:860 kurczak + jakieś warzywka J./W WAZRYWA WYWAL, I DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW W SPOREJ ILSOCI PO ZA POSIOLKAMI OKOLOTRENIGNOWYMI [...]

[...] pytanie a nawet może i parę pytań. Temat dręczy mnie od dłuższego czasu gdyż... Utarło się, że po treningu najlepiej łyknąć węglę+białko w prochu ( i do tej pory tak robiłem WPC+MA ) Czy to jest konieczne? Za 20 min w domu zjadam posiłek i czy nie lepszą opcją byłoby np BCAA po treningu i za te 20min posiłek ? Szkoda mi trochę kasy na MA i WPC [...]

fighter7 zgaca się posiada serwatkowe WPC ale niestety zła wiadomość posiada też w składzie białko pszeniczne co obniża jego wartość, nie wiadomo jeszcze jakie są tam proporcje, lepiej bazować na wpc z dodatkami innych białek (nie białka roślinne) no chyba ze jest podane ile one zajmują w składzie miejsca, lepiej zwróć uwagę na whey c6 jedno z [...]

5.00 Cell mass 1 miarka + nitrix 4 tabsy 6.00 Mutant mass 130g B26g T9 W85 = 525 kcal 7.00 Spagheti z pierś z kur. B51 T7 W97 + 20g oliwy = 835 kcal 11.00 50 g carbo 30 g wpc= B23 T2,4 W48 = 400 kcl 13.00 carbo 50g= B0 T0 W45 + 20g oliwy = 368 kcal 15.00 Spagheti z pierś z kur. B51 T7 W97 + 20g oliwy = 835 kcal 18.00 50 g carbo 30 g wpc= B23 T2,4 [...]

[...] bo początki są zawsze kiepskie. Na początek rób to, co jesteś w stanie wytrzymać. Pełne białko zawierają jajka - niemal idealne źródło, drób, wieprzowina, wołowina, ryby, WPC i twarogi. Nie każde białko wchłania się tak samo i jest tak samo przyswajalne. Szybko wchłania się serwatka i białka z mięs, dlatego jada się je okołotreningowo. Wolno [...]

Eeee tam :-P U mnie na masie po treningowo cały czas leciał zestaw: Płatki kukurydziane+WPC+trochę mleka+jogurt naturalny+czasami banan lub banan mrożony - smakowo megaaa szczególnie jak białko o smaku ciasteczka lub czekolady :-P

Zapomniałem wykasować jednego produktu nie dyskutujmy o 8g Dzięki za rady. Napewno wprowadzę Może np odżywka białkowa WPC +(orzeszki*) Tunczyk w oleju (ale co sądzisz o tych olejach w nich, chyba nie bardzo) Makrela orzechy ( wszystkie rodzaje podajdą?) Co jeszcze ciekawego co można zjeść razem Białko i Tłuszcz ? Wiesz jednak zdecyduję sie [...]

tylko Tyka imho Target CKD nie jest wcale takie uciazliwe: przed silownia/HIIT-em carbo/wpc jak 2/1, po posilek bialkowy, a reszta posilkow bialko+tluszcze+30gww z warzyw. no i sa jeszce ladowania. ja aktualnie zazywam czegos takiego plus 3xHIIT i 3xsilka (HST lekko zmodyfikowane). co myslisz o takim planie nie wdawajac sie w szczegoly? przy [...]

To jest dieta na 100% dobrze wyliczona. Liczyłem dwa razy. Wszystko się zgadza. Mój cel na siłowni to masa lecz dobrej jakości. Mam spory brzuch a reszta w miarę chuda także nie chciałbym z jednej strony redukcji więc co poradzisz. Czego dodać by rosnąć? Posiłek na przerwie w pracy musi składać się z serka , gdyż nie stać mnie na mięso w tych [...]

[...] w torbie treningowej. Dobrze, ze koszulka i spodenki zostały w miare nieuswinione ==================== Dieta: 1. 4 jajka, 100g owies, 2 jablka 2. 4 jajka, 100g kasza gryczana, brokuły 3. Kurak, 100g kasza gryczana, ogórek - przedT - trening - WPC, carbo 4. Kurak, 100g kasza gryczana, ogórek , papryka, 2 lyzki oliwy 5. Twaróg, 2 lyzki oliwy

[...] roznych bialak albo osoby strasze,albo osoby z powaznym problemami trawiennymi,albo osoby umierajacace,ciezko chore itd. jesli przychodzi do mlodych ludzi i porownac WPC z WPH brak istotnych roznic inaczej wyglada u ludzi starszych - im szybsze bialko,tymbardziej z wieksza zawartoscia leucyny - tym lepiej ,im wolniejsze bialko,im mniejsza [...]

[...] na pierwszy cykl zakupic zakupic: Monohydrat - proch 300g Tauryna - 1-2 paczki Carbo 1000g i jezeli nie mozesz pokryc zapotrzebowania z diety to bialko - Natural WPC 1000g Dawkowanie: Dzien treningowy Kreatyna - po treningu 5g Carbo - po treningu 50g Tauryna - 3kabs rano + 3 kabs do wyboru przed lub po treningu WPC - 30 min po [...]

[...] -makaron/kasza 135g -Pierś z kurczaka/ rybka/ inne mieso 150g - surówka polana oliwą białko 48, tłuszcze 21, węgle 103 Trening ok 16.30 4)Po treningu Odżywka białkowa WPC 80 Ostrowia + banan 5) 18.15 Ryż/ziemniaki 100g Tuńczyk/makrela czy cuś zamiennie z mięsem 80 g białko 22, tłuszcze 10, węgle 77 6) 22.30 100g twarogu Oliwa z oliwek [...]

Pozmieniałem troszkę. 1 Posiłek Mleko - 250g WPC Ostrowia - 30g Jaja (2) - 120g Owsiane - 100g Owoce 2 Posiłek Chleb - 200g Polędwica/szynka/itp - 50g Masło - 30g Warzywa 3 Posiłek Cyc - 100g Ryż - 150g Warzywa Oliwa - 15g Orzechy włoskie - 40g 4 Posiłek Cyc - 100g Ryż/Makaron - 100g WPC Ostrowia - 30g 4,5 Posiłek Ryż - 50g I coś do ryżu, jeszcze [...]

Panowie ok, mialem na mysli to ze te 900g miesa, jest w sam raz bo przeciez w optymistycznym wariancie to mniej wiecej 2g na kg(zaledwie)Wiec nie ma mowy o nadmiarze jesli rozpatrujemy samo mieso Teraz dopiero zauwazylem ze don ma tam jeszcze szejki z wpc i jajka(choc i tak sadze ze ilosc bialka w jego diecie jest ok ) Generalnie uwazam podobnie [...]

[...] piersi z kurczaka + 100-200g warzyw + półtora kieliszka oliwy/lnianego Podczas treningu (W:35g) 40g Carbo 5 posiłek shake potreningowy ( W:60g, B:45g T:4g ) ok. 476kcal 40g WPC+70g Carbo+10g BCAA 6 posiłek ( W:160g, B:50g, T:4,2g ) ok. 840kcal 200g ryżu+200g piersi z kurczaka 7 posiłek(jeśli głód ssie) 30g Prolong + 30g orzechód/migdałów Dni [...]

Potrzebuje przepis na dwa koktajle, jeden z nich ma się nadawać na 2 i 3 posiłek (wtedy jestem w szkole), a drugi koktajl ma spełniać podobną rolę jak gainer po treningu. I czy białko wpc ostrowia nadaje się do takich wynalazków?

Prośba o jakiś namiar, link na bezpieczne(pod względem dietetycznym) naleśniki z mąki żytniej, orkiszowej itp. Niestety zastosowanie większości proporcji z dostępnych przepisów się nie sprawdza. Z góry dzięki Ja robię zawsze w ten sposób: 50g mąki żytniej razowej 50g mąki pszennej 150g mleka 3-4 słodziki 1 jajko Miksuję, zostawiam ciasto na 2 [...]

[...] tak? Wiec zaczynamy...bialka za duzo, ogranicz do 2g/kg, nie wiem czy wiesz, ale bialko podnosi sporo metabolizm, a w takiej ilosci jedynie moze zaszkodzic. Picie samego WPC mija sie z celem i to w takiej ilosci, jesli juz zmniejsz porcje i dodaj do tego weglowodany. Przed treningiem weglowodany o niskim IG, wiec ryz bialy odpada. Wedlug mnie [...]